Dla ciała Dla rozwoju

Dziewczęce sprawy- dlaczego joga będzie Twoją najlepszą przyjaciółką na całe życie?

Jesli jesteś kobietą, ten wpis dedykuję specjalnie dla Ciebie. Zaparz kawę, herbatę, a może zrób zielony koktajl, rozsiądź się, zrelaksuj i zostań ze mną podyskutować o kobiecych sprawach. Jeśli jesteś mężczyzną, także zostań, przeczytaj, podyskutuj a potem przekaż dalej wszystkim kobietom, które znasz. Jako kobieta, nauczycielka jogi i coach wellness, która każdego dnia doświadcza mnóstwo dobra płynącego z jogi, chcę o tym głośno mówić i dzielić się dalej. Tym wpisem celebruje kobiecość i dedykuje  go wszystkim wspaniałym dziewczynom, zachęcając do regularnej praktyki.

Odrazu podkreślę coś, co wielokrotnie tutaj pisałam. Joga jest absolutnie dla każdego, bez wyjątków: bez względu na wiek, płeć czy stopień naszej sprawności. Pomijając tą najprawdziwszą prawdę, dzisaj jednak o tym, jak joga współgra z kobiecym ciałem, etapami życiowymi, cyklami oraz zmieniającą się biologią kobiecego ciała. Dziś po kobiecemu. Od kobiety dla kobiet. Tak po prostu.

Ja kobieta. Pełnie wiele ról. Mierze się z wieloma wyzwaniami i oczekiwaniami spolecznymi. Jednym tchem mogę wymienić zarówno role jak i oczekiwania wobec mnie. Zapewne wiele z Was ma podobnie. Dzisiejsza kobieta dąży do „swojego”sukcesu, bez względu na to czym on by dla niej nie był. Jest aktywna zawodowo, choć pragnie pozostać w centrum wydarzeń własnej rodziny. Choć czasem pędzi bo pędzić musi, stara się zachować umiar i wszystko pogodzić, zwalniając kiedy trzeba. Mama, żona, partnerka. Businesswomen. Specjalistka od wielozadaniowości. Pragnie być fit, zadbana, piękna i zdrowa. Lubi mieć nad wszystkim kontrolę i często zapomina o sobie, pamiętając o wszystkich wokół. Można by tak wymieniać, a każda z nas wypełnia swoje role, których jest wiele. I choć cieszy nas wolność wyboru i fakt, że możemy żyć tak jak chcemy, to z wieloma rolami zawsze przychodzi stres oraz presja aby być idealną we wszystkim. Taka kobieca natura.

Nasze życie dodatkowo dość mocno związane jest z cyklami biologicznymi,  jakie przechodzi kobiece ciało. Właśnie dlatego wierze, że joga może stać się najlepszym przyjacielem kobiety na całe życie. Stać się towarzyszką we wszystkich zmianach i etapach. Pomagać zachować balans i być najlepszym lekiem uspokajającym w sytuacjach stresowych. Sprawić, że bez względu na wiek, ciało pozostanie jędrne, rozciągnięte, ze zdrową podstawą jaką jest kręgosłup. Joga jako całościowy system, złożony ze świadomego oddechu oraz asan (pozycji w jodze) w założeniu pomaga nam w dążeniu do balansu pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. Może pięknie towarzyszyć dziewczynie, która zmienia się w kobietę, a kobiecie  pomóc w najbardziej aktywnym okresie jej życia oraz wtedy, kiedy staje się matką. A także wtedy kiedy przyjdzie jej stanąć oko w oko z menopauzą oraz ze starzeniem się. Joga pomaga przejść przez te procesy z wdziękiem, świadomie, z wsparciem dla zdrowia, przy wykorzystaniu potencjału ciała.


Dziewczyńskie sprawy stają się kobiece-  to ważny czas życia, który wpływa na całą dorosłość. Młoda kobieta mierzy się ze stresem związanym ze wszystkimi nagłymi zmianami w wyglądzie, problemami z cerą czy wagą. Zmienia się ciało, które staje się bardziej kobiece. Buzujące hormony daja sie we znaki. Okres dojrzewania i pierwsze lata kobiecości- zmiany są nagłe i powodują stres oraz szereg intensywnych emocji z którymi trzeba sobie poradzić. Jak sobie przypomne jaka byłam w tym czasie, szalona, niepewna, zakochiwałam się na zabój bardzo szybko a potem  cierpiałam w nieskończoność. Na zewnątrz przebojowa, a w środku walcząca z niepewnością siebie. Wiecznie krytyczna wobec tego jak wyglądam. To czas kiedy dziewczyny powinny nauczyć się akceptować swoje ciało, oraz zdać sobie sprawę, że będzie się ono zmieniało jeszcze nie raz, a w zasadzie przez cale życie. Bez wsparcia, bardzo łatwo zbudować negatywny obraz siebie, któy będzie się potem ciągnąć za młodą kobietą latami. I choć podstawową rolę odgrywa tu rodzina, joga może być być dużym wsparciem.  Nauka podstawowej medytacji, poprzez głębokie oddychanie (pranayama) i praktykowanie asan (pozycji w jodze) pomoże dziewczynom w tym czasie, kiedy mierzą się z wieloma wyzwaniami.

W tym okresie joga:

  • pomoże zbudować silne mięśnie
  • pomoże uniknąć otyłości
  • wesprze regulację cyklu miesiączkowego
  • będzie punktem wyjścia do kontaktu z własnym ciałem
  • zapewni równowagę bardzo potrzebną  w czasie, który obfituje w wiele zmian
  • pomoże zbudować  zdrowe nawyki związane z ciałem
  • wyciszy wirujące emocje i umysł

100 % kobiecości- kobieta w centrum: w tym okresie kobieta staje  się świadoma siebie i swojego ciala. To ważne, aby zdrowie stało sie priorytetem. Trzeba kontynuować lub wprowadzić zdrowe nawyki. Dotyczy to zarówno odżywiania, jak  i aktywnosci ruchowej- która powinna być częścią każdego dnia. Ważne, aby zacząć dedykować więcej czasu dla rozwoju: zapewnić sobie uważne życie, poznać swoje emocje i być ich świadomym ( negatywne i destrukcyjne myśli versus pozytywne myślenie). W tym okresie życia joga wspomoże kobietę w sferach, które są dla niej ważne lub stają się „centralne”:

  • świadomość siebie i rozwój
  • seksualność- joga może wpłynąć pozytywnie na życie seksualne, ze względu na to, że uczy świadomości ciała, akceptacji i szacunku do swojego ciała a dzięki jodze stajemy się także bardziej świadome tego, co się z nami dzieje
  • silne ciało: mięśnie, gibkość, elastyczność
  • umiejętność radzenia sobie ze stresem: wyciszenie umysłu, świadomość emocji

Praktykowanie jogi wesprze także organy wewnętrzne i pobudzi je do lepszego funkcjonowania:

  • joga pełna jest oczyszczających pozycji: głębokie skręty, skłony w przód oraz wygięcia w tył. Mają one na celu oczyszczenie i stymulację naszych wewnętrznych organów,  pobudzenie ich do pracy oraz zwiększenie przepływu krwi tak, aby nastąpił efekt detoxu czyli oczyszczenia. Niektóre asany zawierające skręty, są na tyle skomplikowane i głębokie, że dosłownie wykręcamy nasze organy wewnętrzne, „ćwiczymy je”, sprawiamy że są aktywne.

Na tym etapie wiele kobiet planuje dziecko,a joga może wspomóc kobietę poprzez:

  • poprawę kondycji i ogólnego stanu zdrowia
  • wspomaganie całego układu rozrodczego
  • podczas ciąży joga wspomoże ciało i przygotuje je na poród (elastyczność, wyciszenie, wspomaganie organów wewnętrznych)
  • po porodzie szybciej pozwoli wrócić do formy

Menopauza- to ważny, a zarazem trudny dla kobiety okres przejściowy pomiędzy jednym etapem a kolejnym. Kobieta ponownie staje twarzą w twarz z wieloma wyzwaniami emocjonalnymi, zmianami we własnym ciele, zmianami hormonalnymi, problemem utrzymania wagi. Dodatkowo jest to kryzys kobiecości oraz zmierzenie się z kolejnymi etapami procesu starzenia.

Na tym etapie joga

  • pomoże w regulacji systemu hormonalnego, wspomoże kobiece ciało tak, aby zapobiec komplikacjom związanymi ze zmianami hormonalnymi: problemy z wagą czy tarczycą
  • regularna praktyka wspomoże układ kostny oraz kręgosłup
  • wsparcie organów wewnętrznych w tym całego układu trawiennego
  • wyciszy emocje i umysł, zwłascza w trudnym okresie wielu zmian

Zachowanie silnego ciała z wyciszonym i zbalansownaym umysłem. Joga pomoże nie tylko przejść przez wszystkie zmiany w łagodniejszy sposób, ale pozowli także na cieszenie się tymi latami w zdrowiu i pełnej aktywności


Złote lata: jak wszystkie pozostałe etapy, także i ten przynosi nowe wyzwania i zmiany. Chociaż proces starzenia jest nieunikniony, joga także i w tym okresie może prznieść wymierne korzyści. W tym okresie większe znaczenie będzie miało zachowanie harmonii, relaksacja ale także elastyczność i rozciągnięcie.

W tym okresie joga wspomoże w utrzymaniu harmonii oraz pomoże zmierzyć się z wieloma ograniczeniami:

  • pomoże utrzymać elastyczność i sprawność ciała, bez obciążania organizmu
  • głębokie oddychanie pomoże dotlenić wszystkie organy wewnętrzne
  • przyniesie relaks i odprężenie
  • nadal będzie wspierała aktywność organów wewnętrznych: lepsze krążenie, lepsze trawienie

Joga może być wspaniałym wsparciem dla kobiety w przechodzeniu poszczególnych etapów. Mam nadzieję, że jeśli jeszcze nie spróbowałyście jogi, dacie jej szansę!

Jeśli uważacie, że ten wpis jest przydatny, podzielcie się nim dalej. Byłabym niezmiernie szczęśliwa jeśli podzieliłybyście się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami tutaj na blogu. Zapraszam do dyskusji.

j7 j6 j4 j1 DSC00397-001

 

You Might Also Like